Glykemisktindex.se

–Om glykemiskt index och hur det fungerar healthcare nätverkets logoyp
✕ Stäng

Gi-tabell – från lågt till högt

FAKTAGI-tabell över livsmedels GI-värde. Sorterat i fyra grupper, från lågt GI till högt GI.

Skillnad på snabba och långsamma kolhydrater

FAKTASnabba och långsamma kolhydrater påverkar blodsockret på olika sätt. Däremot behöver inte livsmedel med högt GI vara dåligt. Det handlar nämligen om mängden kolhydrater du får i dig.

Glykemisk belastning (GB) – ett rättvisare sätt att mäta

FAKTAGlykemisk belastning (GB), eller på engelska glycemic load (GL), är ett mer rättvist sätt att se hur livsmedel påverkar vårt blodsocker.

Påverka ditt blodsocker på rätt sätt

FAKTABlodsockerhalten påverkas av många faktorer såsom kost, motion och stress.

Gilla oss och få...

...de viktigaste hälsonyheterna direkt i ditt Facebookflöde

Relaterade sidor

Vad är kolhydrater?

Kolhydrater är samlingsnamnet för livsmedel som innehåller stärkelse, kostfiber eller sockerarter. Enligt Livsmedelsverket är kolhydrater människans viktigaste energikälla då kolhydrater som bildas till glukos används som energi till cellerna och till hjärnan.

Långsamma kolhydrater

Långsamma kolhydrater ger ett stabilt blodsocker vilket gör att du mår bättre, är mätt längre, undviker sötsug och på sikt kan gå ner i vikt.

GI-metoden

Med GI-metoden kan du gå ner i vikt genom att undvika snabba kolhydrater och därmed styra blodsockerbalansen.

Äta enligt GI-metoden

Genom att äta kolhydrater med ett lågt GI får du ett jämnare blodsocker. Detta gör att du mår bättre, håller dig mätt längre och dessutom når din målvikt.

Hur många kolhydrater per dag?

Du ska äta ungefär 300 gram kolhydrater per dag. Kolhydrater är din största energikälla och behövs för din kropp – det gäller bara att välja rätt kolhydrater för att inte riskera att gå upp i vikt

Olika typer av kolhydrater

Kolhydrater delas upp i olika grupper: Sockerarter, stärkelse (polysackarider) och kostfiber (oligosackarider). I gruppen sockerarter finns det även två undergrupper, monosackarider och disackarider.

Snabba kolhydrater

Kolhydrater tas upp olika snabbt i kroppen. Här listas de kolhydrater som tas upp mycket snabbt.

Vad du bör veta om olika livsmedel

Om olika livsmedel, vad de är bra för och hur du kan äta dessa för att utnyttja de på bästa sätt.

Kost vid diabetes typ 1

Eftersom mat påverkar blodsockret så är din kost en stor del av din egenbehandling vid diabetes. Samtidigt är det viktigt att tänka på att det inte finns några förbud, bara du är medveten om hur du balanserar upp det.

Fakta

Vad är Glykemiskt index?
Skillnad på snabba och långsamma kolhydrater
Blodsockerhalten
GI-tabell
Glykemisk belastning (GB)
GI-metoden

Relaterade sidor

Nyhetsbrev

 
 
 

Senaste Nytt

 

Senaste Nytt

 
Healthcare Media © 2012 - 2019 Villkor